11 Consejos ahora que tengo 30

Como se imaginaran por el título de este post, acabo de cumplir treinta años. Me festeje este fin de semana y gracias a mi obvia inmadurez y aun collar con un shot pegado hice el ridículo, me rasgue el pecho y no me acuerdo de casi nada. A lo que voy con esto es que la edad es relativa. Yo nunca pensé que en mi cumpleaños número treinta me fuera a pasar esto, pero me paso. Por lo que podemos deducir que el número de años que tenemos no necesariamente nos define como personas. Lo único que es constante es que entre más años tenemos entonces más tiempo llevamos aquí, y no quiero sonar como tu abuelita pero, más sabe el Diablo por viejo que por Diablo mijito.

Damn You!

Pero volviendo a la relatividad de la edad, por algún pretencioso motivo me siento preparado para pasarles algunos puntos básicos que yo consideré, considero y seguiré considerando como esenciales no solo para la simple supervivencia, si no también para alcanzar un nivel de vida prospero. Algunos de estos me han costado mucho y a la fecha lo siguen haciendo y en este caso la moneda con la que se paga es con la moneda del dolor y con el billete de lágrimas. Exagero, claro, pero tengo pinches treinta y se aguantan y pongan atención para que al rato no tengan que andar retirando fondos del cajero de su alma.

#1 Google it

Claro que hoy en día todos guguleamos cosas a diario, pero aun así me topo a mucha gente que me hace o escucho que hace preguntas y con mucha facilidad topa con pared porque al parecer su problema no es el tipo de cosa que se le pregunta a Google. Es aquí donde ínsito: Fuckin Google it ya que es muy probable que tu súper problema ya le paso a alguien más en el mundo y ya lo supo resolver.

Ya valio madres todo!

Como ejemplo a mí una vez me que paso que me sentía mareado cuando subía o levantaba la cabeza muy rápido. Fui al doctor y blah blah y me explico que sin ser nada preocupante tenía que hacer durante una semana una serie de ejercicios con la cabeza que hacían que me mareara y me provocaban nauseas tipo maratón de Two and a Half Men. Entonces por ahí de media semana decidí mejor darle una guguleada y encontré un remedio que en 2 minutos me quito por completo el malestar. Ahora, no estoy diciendo que dejen de ir al doctor, lo único que quiero decir es que fuckin Google it.

#2 Escuchen música nueva

Conozco demasiada gente que se quedó ciclada en la misma música que escucho en sus años mozos de prepa y principio de carrera. Como yo por ejemplo. Antes no salía de Pearl Jam, Chemical Brothers y Sublime y aunque es muy buena música, es injusto ignorar las cantidades obscenas de excelente música que sale cada pinche día. Sin importar cual sea el género que les guste, es casi un hecho que en algún lugar hay 4 chavillos en un garage componiendo música que probablemente va hacer que tengas que tirar tus calzones a la basura.

¿Pero sexy Adrian, hay demasiada música, como se cual escoger? Ah...

#3 Usen Metacritic

Metacritic es una página que se encarga de promediar (casi) todas las reseñas confiables y disponibles en línea de películas, música, juegos y programas de tv y le asigna una calificación con un valor numérico a cada cosa. La ventaja de promediar, es que el factor subjetivo de las reseñas se reduce significativamente, por lo que el resultado es por lo regular bastante acertado.

Antes de ir al cine, de bajar un disco o de ver una serie, chequen su calificación en Metacritic y ahorraran precioso tiempo, dinero y neuronas.

"Ay que hueva ver la pelicula del Facebook, mejor hay que ver esta, se ve buena"

#4 Aprendan a usar torrents

Me impresiona la cantidad de gente que no los sabe usar hoy en día. Los torrents son la mejor y más rápida manera de obtener cualquier cosa y son muy fáciles de usar. Si se sienten culpables y quieren apoyar a sus artistas favoritos hagan lo que yo y vayan al cine y a conciertos lo mas que puedan. Si quieren dar el paso extra, ingenien alguna manera de show your titties! Polaroid y correo tradicional son mis herramientas predilectas.

#5 Escriban las cosas

Ese que esta ahi de verde se llama el lo... putamadres!

Donde sea y como sea, pero no dependan tanto de su memoria. Es chida y todo, pero le gusta chafear en momentos importantes.

#6 Coman bien, las dietas (casi) nunca funcionan

La infografía mas pinche obvia del mundo

Durante mucho tiempo, mucho antes de los dogos de diez pesos del Seven, el humano tuvo que pasar escases y hambre, por lo que durante años y años de evolución desarrolló un mecanismo de supervivencia mediante el cual nuestro cuerpo guarda los excesos de energía ingerida convirtiéndola en grasa para después usarla cuando sean temporadas de escases. De la única manera que se puede eliminar esta grasa es quemando más energía de la que ingerimos, de tal manera que nuestro cuerpo piense que está en una situación crisis y tenga que ir a las reservas. Ahora, nuestro cuerpo odia gastarse sus preciadas reservas por lo tanto tratara de evitar esto haciendo que te duela (hambre, cansancio).

En imagen: Tu cuerpo (Rico McPato) y tu grasa (oro)

Ese dolor, que es la manera en que nuestro cuerpo nos trata de comunicar que no se quiere morir, así como se puede agraviar a puntos intolerables (dietas), se puede también atenuar llevando una buena alimentación equilibrada. Balancear la energía que ingerimos con la que quemamos no duele, y si poco a poco vamos quemando más de lo ingerido no solo no duele, sino que vamos a adelgazar.

La comida saludable sabe conmadres, llena conmadres, ayuda a que tu cerebro funcione bien y tiene un contenido energético bajo. Una mujer promedio quema unas 1900 calorías al día y un hombre unas 2300. Echen cuentas, no esta tan cabron.

#7 Aprendan a decir "no"

Es imposible caerle bien a todos.

#8 Hagan ejercicio

No caption required

Todo lo que dice el inciso #6 mas el hecho que el ejercicio incrementa las cantidades de feniletilamina en tu cuerpo, lo que ayuda a sentirte relajado y feliz. No tienen que pagar un gym ni tampoco hacerse amigos de Shaun T. Su cuerpo es todo lo que necesitan.

#9 Mediten

Segun esta imagen, si meditas tu cabeza se convierte en un glowstick

Este punto es algo delicado mas que nada por la interpretación que la gente le da a la palabra: muchos la mitifican a estresantes grados astrales y muchos otros la menosprecian y catalogan allá con las auras y los hombres lobo. En realidad meditar es algo intermedio y completamente personal. 

Para mi meditar es un simple ejercicio de respiración el cual nos puede a ayudar a relajarnos y a darle claridad nuestras ideas. Se practica con la frecuencia que se sientan cómodos y no hay instrucciones fijas para cómo hacerlo.  

#10 Entiendan que la gripa es un virus

En imagen: Antigripal

¿Se acuerdan de todas la pendejadas que nos pedían hacer cuando la influenza? ¿Y entre esas medidas contra la influenza vieron o leyeron medidas como: usar bufanda, comer caldo de pollo, no pasar de calor a frio o viceversa, no salir con el cabello mojado, dormir sin clima, no tomar bebidas frías, etc.? No verdad. Eso es porque la gripa (influenza) es un virus que cuando se aloja en tu fosa, te va a dar y le vale completa madres si te saliste de la casa con el cabello mojado. Lo único que puedes hacer cuando tienes gripa es descansar y tratar de no contagiárselo a la demás gente.

#11 Sean pacientes

Google it bitch!

Para que cualquier evento suceda, se necesitan reunir millones de factores. Nosotros solo somos uno de ellos. Ser paciente es entender esta probabilidad.

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Listo. Espero que esta eyaculación de translucido conocimiento les sirva de algo en sus ocupadas e insignificantes pero muy sexys viditas.

Porque no creo en las dietas. Pero no estoy gordo.

Leyendo el post que acaba de subir Mandingo, me sentí inclinado a comentar y dejarle algunas observaciones y puntos de vistas personales. Decidí mejor hacer un post también ya que si son varias observaciones y también me dieron ganas de platicar algunas experiencias personales.

Para empezar yo no creo en la dietas ya que es una manera de combinar dos conceptos que no se deben combinar: salud y consumismo. Una dieta es una manera de alimentar nuestras necesidades consumistas de querer resultados inmediatos. De querer las cosas ya ahorita (por ejemplo bajar una rola chida en mp3 de un disco que todavía no sale a la venta). Así nos tienen acostumbrados los medios de mercadotecnia y esta mentalidad es necesaria para mantener la encomia de hoy en día. El problema está en combinar esta manera de pensar con el funcionamiento de nuestro cuerpo. Como dice Mandingo la genética tiene mucho que ver y por lo tanto cada cuerpo es único y no puede ser sometido y obligado a que se comporte de acuerdo a lo que dictaminen factores externos.

Wuey a la chingada millones de años de evolución. Ese wuey dice que en 3 horas

El cuerpo es ridículamente noble e inocente y siempre va a hacer todo lo posible por mantenernos vivos. Cuando de un día para otro lo privas de de comida, va a pensar que lo estas matando. Por lo tanto hará lo posible por defenderse y cuando esto pasa, duele. Entra en un estado de alerta y he aquí donde se genera la dificultad de entrar de golpe a hacer una dieta. Tal vez tú estarás haciendo dieta, pero tu cuerpo va estar defendiendo tu vida pateando y gritando. He aquí la razón del infame "rebote", presente en casi la mayoría de los casos de las dietas rápidas.

"El Hambre" segun tu cuerpo

Insisto, el cuerpo es noble. Nobilísimo. Por lo mismo se adapta a casi todo. Si lo educas aprenderá a hacer lo que quieras. Por lo mismo, el chiste no está en hacer un curso intensivo de dos semanas, si no en el de llevar a cabo proceso gradual de enseñanza. La clave aquí es entender que tenemos que ignorar nuestras ansiedades consumistas, y ser pacientes con nuestro hermoso y noble cuerpo.

En Imagen: Hermoso y Noble Cuerpo

En lo personal no soy una persona que se cuida mucho. Si alguna vez han leído este blog, probablemente lo sabrán ya que el 93% de mis posts los escribo cuando estoy crudo. Me gusta comer, me gusta echar cheve y odio cuantificar o limitar cualquier alimento o bebida que consumo. Hace algunos años estuve leyendo varios artículos en internet y revistas con métodos para bajar de peso sin que estos fueran denominados como dietas. Más bien son costumbres o hábitos que recopile y poco a poco he ido implementando a mi estilo de vida la cual se ha afectado en un 0.02% y aun así baje unos 10 kilos en aprox. 6 meses y no los he recuperado hasta la fecha. Los quiero compartir con ustedes:

(Solo para aclarar: Estos "habitos" yo solo los hago entre semana. Los fines de semana dejan de existir)

En el tema de la comida:

- Desayuna. Procura comer y/o beber algo todas las mañanas. De esta manera ayudaras a tu metabolismo a arrancar y así comenzara a quemar calorías desde temprano.

- Trata de comer menos harinas y come mas plantas. No te estreses al respecto. Solo trata de bajarle a las tortillas de harina y acompaña tus comidas con ensalada. Con eso es más que suficiente.

- Procura no cenar después de las 8 pm. El metabolismo se ahuevona después de esas horas.

- Come despacio y mastica bien tu comida. Tu estomago se tarda 15 min aprox. en avisarle a tu cerebro que está lleno. Comiendo despacio y masticando bien la comida comerás menos y cagaras mejor (disculpen la vulgaridad).

- Toma agua. Ayuda a quitar el hambre y también a eliminar toxinas de tu cuerpo. Aparte que tu cuerpo es casi pura agua. Es importante estar hidratado para que funcione bien.

En el tema del ejercicio:

- Haz lagartijas y abdominales en la mañana cuando te levantes. No muchas, solo unas cuantas (50 de cada una). Toma de 3 a 4 minutos. El chiste no es cansarte ni ponerte mamado. Hacer esto te ayuda en 3 cosas: a) arrancar tu metabolismo, b) quitarte el sueño y la hueva y c) tornear tus músculos. En verdad que ser constante en esto tiene increíbles resultados.

- Con hacer 30-40 minutos de ejercicio 2 o 3 veces a la semana es suficiente. No trates de modificar radicalmente tu estilo de vida yendo al gym todos los días durante 2 horas. Tu cuerpo se va a sentir amenazado y asustado y hará lo posible por salvar tu vida evitando que sigas yendo al gym. A parte que si ya tienes un estilo de vida, siempre es muy estresante cambiarlo de un día para otro de manera radical.

- Corre-camina. A mucha gente no le gusta correr porque se cansa mucho y se desespera. Alguna vez ya les había comentado aquí que una de las mejores maneras de quemar calorías es combinar la corrida y la caminada. De esta manera nunca llegas a ese punto donde estas jadeando y odiando el momento, si no al contrario, se convierte en un evento relajante y aclarador de ideas. Yo aplico un método bastante simple en el que corro una canción de mi ipod y camino otra hasta llegar a los 35-40 minutos.

- Escucha podcasts o audiobooks cuando vayas a hacer ejercicio. Se te puede llegar a olvidar que estás haciendo ejercicio. Ya también les había hablado de esto antes.

- Camina cuando puedas. Trata de caminar en lugar de usar el carro cuando puedas. Si estas todo el día sentado en una oficina como yo, sal a caminar unos 5 o 10 minutos cada 2 o 3 horas. Si haces esto, estarías agregando 5 días completos de caminata al año, o en otras palabras, quemarías unas 70 hamburguesas.

Mas o menos el equivalente a 70 hamburguesas

Como les comentaba antes, yo he implementado la mayoría de estos hábitos en mi días de manera exitosa ya que la verdad no son nada difíciles. Mi cuerpo, sin sentirse amenazado ha respondido muy bien. Cada día que pasa estos hábitos dejan de sentirse como hábitos, y más bien se han ido convirtiendo en parte de mi estilo de vida.

Creo que en resumen lo más más importante es ser pacientes. Aceptar a nuestro cuerpo y no estarlo estresando haciéndolo pensar que estamos en situaciones de vida o muerte. Separar consumismo y salud al punto que no hagamos que el "bajar de peso" sea una carga que invada nuestros días si no entenderlo como un proceso gradual y natural. Entender que si queremos bajar de peso tenemos que cambiar cosas, y si hacemos estos cambios, las leyes de la química, física y gravedad harán el resto. Simples matemáticas.

[Estilo de vida] Sobre la vida, el amor y las dietas

Ayer lunes fue mi primer día de dieta.  ¿Por qué decidí ponerme a dieta?  Por dos muy sencillas razones:  el fin de semana pasado me puse a tragar, no comer, sino tragar como si no hubiera mes k'entra y la verdad me sentí muy mal conmigo mismo.  Eso y el simple hecho que estoy gordo.

No como este cuate, NADIE como este cuate...

Total, el domingo le dije a mi novia "shikíia, ni modo:  me voy a poner a dieta una semanita o dos, de que porque tragamos un shingo el fin y no me siento bien con ello", y tras unas cuantas muescas de desacuerdo porque sabe que eso significa que no iremos a cenar fuera (cosa que hacemos con frecuencia) durante todo este tiempo, emitió un suspiro y me dijo "está bien....pues ya qué....la hago contigo".  Ahora bien, cabe mencionar que a mi novia no le hace falta para nada estar a dieta, pero lo va a hacer creo en parte para estar en solidaridad conmigo y en parte porque ella nunca...NUNCA en toda su vida ha hecho dieta (deportista, la canija); así que creo que lo vé como una novedad, más que una necesidad como yo.

constante imagen que tengo en mi cabeza de mi novia

 A lo que voy con este post es que esto de hacer dieta la neta se la come.  Yo nunca he gozado de poder estar 100% esbelto, en parte creo porque es hereditario y por otra parte porque me encaaaaaaaaaaanta meterle duro a los tacos y alitas y cerveza y todo lo que según los altos mandos religiosos es pecado consumir.  Eso me ha llevado a que a lo largo de mi vida cada de vez en cuando opto por ponerme a dieta, sobre todo cuando los pantalones que acabo de comprarme hace dos meses empiezan a dejarme de entrar.  Y cada vez que me pongo a dieta pienso lo mismo:  "este pedo se la come".  Sin embargo, hay ciertos factores que pueden hacer que esto de ponerse a dieta se sienta mucho más suave y no tanto como una huelga de hambre.  He aquí algunos consejos:

- Si puedes haz dieta con alguien.  Como en todo, está mucho más chido cuando tienes a alguien que está pasando lo mismo que tu, y se pueden mentar la madre mutuamente y comer mutiamente una hoja de lechuga con queso cottagge sin sentirse tan alienados de la sociedad civilizada.  Tu pareja, tu rommie, un compa, un familiar...lo que sea que te pueda hacer un dos es bueno.

- No seas webón:  métele también algo de ejercicio.  No me refiero a que vayas al gym o le metas a la bici 1 hora diaria;  en lugar de sacar a caminar al perro, salte a correr con él (es bien divertido, creanme).  O de plano salte a caminar si eres de los que nunca hacen nada.  Lo que sea de ejercicio que puedas hacer para complementar la dieta va a jalar con madres, porque por lo general la dieta sola jala, o el ejercicio solo también jala, pero dieta + ejercicio jala a madres.

- Si no quieres ir con un nutriologo y eres de los que quieren hacer una dieta que vieron en internet, INVESTÍGALA A FONDO.  Hay un chiiiiiiiiiiiiiiingo de dietas rodando por internet que parece que las hicieron weyes con complejo suicida.  Algo que deben tomar en cuenta siempre es que las buenas dietas están diseñadas para no matarte de hambre:  el chiste es enseñarte a comer bien, no tratar de superar a Gandhi.

- Si te encanta la fiesta (osease ponerte como placa de trailer todos los fines y hablarle a tu novia a las 4am para reclamarle pendejadas de hace 2 años), aprende a que te guste el delicioso, suave y tersa whisky; whisky con agua, no con Boost o refresco de manzana o no sé que tantas pendejadas le echa la gente al whisky.  Whisky con agua mineral es tu mejor amigo durante una dieta.  ¿Por qué?  Muchos licores destilados (tipo vodka, whisky, ron) son básicamente puro alcohol y en sí no contienen calorías, pero para que sepan ricos tienen que mezclarlos con algo...y ahi es donde está el problema:  en la coca, los licores de sabores, y toda la mierda que le echas a un martini o a un mojito.  El whisky, en cambio, solito en las rocas o con agua mineral sabe bien, y en realidad casi no te estás metiendo calorias/carbohidratos.

tu mejor amigo durante una dieta

- No hagas dieta en épocas difíciles.  ¿Vienen varias bodas?  ¿Es época navideña?  No seas wey, y no hagas dieta, porque te vas a tener que limitar en eventos en los cuales no quieres limitarte (y seamos honestos, vas a terminar por que te valga madre y vas a romper la dieta).  Has dieta antes de las bodas, o antes de navidad.  Creeme, tratar de hacer dieta en épocas difíciles es una batalla perdida (been there, done that).

¿Tienes más consejos a la hora de hacer dieta?  Danos algo de sabiduría en los comentarios.

La fria y simple verdad sobre la perdida de peso

Hacia rato que no referenciaba a Cracked. Me encontré un excelente, extremadamente claro y conciso articulo acerca de la perdida de peso y como los medicinas y aparatos milagrosos nomas no funcionan. Esta en ingles, y si vale la pena darle una leída. Como sea les dejo la detallada gráfica que acompaña al articulo:

Articulo completo aquí.

Tienen que darle clic a la imagen