11 Consejos ahora que tengo 30

Como se imaginaran por el título de este post, acabo de cumplir treinta años. Me festeje este fin de semana y gracias a mi obvia inmadurez y aun collar con un shot pegado hice el ridículo, me rasgue el pecho y no me acuerdo de casi nada. A lo que voy con esto es que la edad es relativa. Yo nunca pensé que en mi cumpleaños número treinta me fuera a pasar esto, pero me paso. Por lo que podemos deducir que el número de años que tenemos no necesariamente nos define como personas. Lo único que es constante es que entre más años tenemos entonces más tiempo llevamos aquí, y no quiero sonar como tu abuelita pero, más sabe el Diablo por viejo que por Diablo mijito.

Damn You!

Pero volviendo a la relatividad de la edad, por algún pretencioso motivo me siento preparado para pasarles algunos puntos básicos que yo consideré, considero y seguiré considerando como esenciales no solo para la simple supervivencia, si no también para alcanzar un nivel de vida prospero. Algunos de estos me han costado mucho y a la fecha lo siguen haciendo y en este caso la moneda con la que se paga es con la moneda del dolor y con el billete de lágrimas. Exagero, claro, pero tengo pinches treinta y se aguantan y pongan atención para que al rato no tengan que andar retirando fondos del cajero de su alma.

#1 Google it

Claro que hoy en día todos guguleamos cosas a diario, pero aun así me topo a mucha gente que me hace o escucho que hace preguntas y con mucha facilidad topa con pared porque al parecer su problema no es el tipo de cosa que se le pregunta a Google. Es aquí donde ínsito: Fuckin Google it ya que es muy probable que tu súper problema ya le paso a alguien más en el mundo y ya lo supo resolver.

Ya valio madres todo!

Como ejemplo a mí una vez me que paso que me sentía mareado cuando subía o levantaba la cabeza muy rápido. Fui al doctor y blah blah y me explico que sin ser nada preocupante tenía que hacer durante una semana una serie de ejercicios con la cabeza que hacían que me mareara y me provocaban nauseas tipo maratón de Two and a Half Men. Entonces por ahí de media semana decidí mejor darle una guguleada y encontré un remedio que en 2 minutos me quito por completo el malestar. Ahora, no estoy diciendo que dejen de ir al doctor, lo único que quiero decir es que fuckin Google it.

#2 Escuchen música nueva

Conozco demasiada gente que se quedó ciclada en la misma música que escucho en sus años mozos de prepa y principio de carrera. Como yo por ejemplo. Antes no salía de Pearl Jam, Chemical Brothers y Sublime y aunque es muy buena música, es injusto ignorar las cantidades obscenas de excelente música que sale cada pinche día. Sin importar cual sea el género que les guste, es casi un hecho que en algún lugar hay 4 chavillos en un garage componiendo música que probablemente va hacer que tengas que tirar tus calzones a la basura.

¿Pero sexy Adrian, hay demasiada música, como se cual escoger? Ah...

#3 Usen Metacritic

Metacritic es una página que se encarga de promediar (casi) todas las reseñas confiables y disponibles en línea de películas, música, juegos y programas de tv y le asigna una calificación con un valor numérico a cada cosa. La ventaja de promediar, es que el factor subjetivo de las reseñas se reduce significativamente, por lo que el resultado es por lo regular bastante acertado.

Antes de ir al cine, de bajar un disco o de ver una serie, chequen su calificación en Metacritic y ahorraran precioso tiempo, dinero y neuronas.

"Ay que hueva ver la pelicula del Facebook, mejor hay que ver esta, se ve buena"

#4 Aprendan a usar torrents

Me impresiona la cantidad de gente que no los sabe usar hoy en día. Los torrents son la mejor y más rápida manera de obtener cualquier cosa y son muy fáciles de usar. Si se sienten culpables y quieren apoyar a sus artistas favoritos hagan lo que yo y vayan al cine y a conciertos lo mas que puedan. Si quieren dar el paso extra, ingenien alguna manera de show your titties! Polaroid y correo tradicional son mis herramientas predilectas.

#5 Escriban las cosas

Ese que esta ahi de verde se llama el lo... putamadres!

Donde sea y como sea, pero no dependan tanto de su memoria. Es chida y todo, pero le gusta chafear en momentos importantes.

#6 Coman bien, las dietas (casi) nunca funcionan

La infografía mas pinche obvia del mundo

Durante mucho tiempo, mucho antes de los dogos de diez pesos del Seven, el humano tuvo que pasar escases y hambre, por lo que durante años y años de evolución desarrolló un mecanismo de supervivencia mediante el cual nuestro cuerpo guarda los excesos de energía ingerida convirtiéndola en grasa para después usarla cuando sean temporadas de escases. De la única manera que se puede eliminar esta grasa es quemando más energía de la que ingerimos, de tal manera que nuestro cuerpo piense que está en una situación crisis y tenga que ir a las reservas. Ahora, nuestro cuerpo odia gastarse sus preciadas reservas por lo tanto tratara de evitar esto haciendo que te duela (hambre, cansancio).

En imagen: Tu cuerpo (Rico McPato) y tu grasa (oro)

Ese dolor, que es la manera en que nuestro cuerpo nos trata de comunicar que no se quiere morir, así como se puede agraviar a puntos intolerables (dietas), se puede también atenuar llevando una buena alimentación equilibrada. Balancear la energía que ingerimos con la que quemamos no duele, y si poco a poco vamos quemando más de lo ingerido no solo no duele, sino que vamos a adelgazar.

La comida saludable sabe conmadres, llena conmadres, ayuda a que tu cerebro funcione bien y tiene un contenido energético bajo. Una mujer promedio quema unas 1900 calorías al día y un hombre unas 2300. Echen cuentas, no esta tan cabron.

#7 Aprendan a decir "no"

Es imposible caerle bien a todos.

#8 Hagan ejercicio

No caption required

Todo lo que dice el inciso #6 mas el hecho que el ejercicio incrementa las cantidades de feniletilamina en tu cuerpo, lo que ayuda a sentirte relajado y feliz. No tienen que pagar un gym ni tampoco hacerse amigos de Shaun T. Su cuerpo es todo lo que necesitan.

#9 Mediten

Segun esta imagen, si meditas tu cabeza se convierte en un glowstick

Este punto es algo delicado mas que nada por la interpretación que la gente le da a la palabra: muchos la mitifican a estresantes grados astrales y muchos otros la menosprecian y catalogan allá con las auras y los hombres lobo. En realidad meditar es algo intermedio y completamente personal. 

Para mi meditar es un simple ejercicio de respiración el cual nos puede a ayudar a relajarnos y a darle claridad nuestras ideas. Se practica con la frecuencia que se sientan cómodos y no hay instrucciones fijas para cómo hacerlo.  

#10 Entiendan que la gripa es un virus

En imagen: Antigripal

¿Se acuerdan de todas la pendejadas que nos pedían hacer cuando la influenza? ¿Y entre esas medidas contra la influenza vieron o leyeron medidas como: usar bufanda, comer caldo de pollo, no pasar de calor a frio o viceversa, no salir con el cabello mojado, dormir sin clima, no tomar bebidas frías, etc.? No verdad. Eso es porque la gripa (influenza) es un virus que cuando se aloja en tu fosa, te va a dar y le vale completa madres si te saliste de la casa con el cabello mojado. Lo único que puedes hacer cuando tienes gripa es descansar y tratar de no contagiárselo a la demás gente.

#11 Sean pacientes

Google it bitch!

Para que cualquier evento suceda, se necesitan reunir millones de factores. Nosotros solo somos uno de ellos. Ser paciente es entender esta probabilidad.

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Listo. Espero que esta eyaculación de translucido conocimiento les sirva de algo en sus ocupadas e insignificantes pero muy sexys viditas.

Ser feliz: no esta tan cabron

Prologo 



Creo que es importante justificar el porqué de este post:

Primero, llevamos ya mas de 3 años escribiendo en este sexy blog. Una de las razones por las cuales no nos cansamos de hacerlo es que escribimos de lo que sea cuando sea. Misma razon por la cual nos hemos mantenido en un estable numero bajo de lectores, lo cual es algo que hemos aprendido a amar de La Cucharada.

Segundo, les quiero advertir que este es, creo, el post más largo que he escrito y tiene las palabras paz, pasión y pene de burro por ahí. Considérense advertidos.

Tercero, me considero una persona feliz.

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Felicidad es una palabra con un significado 100% subjetivo. Lo que a algunos los hace felices a otros nos hace las personas mas miserables del planeta (Luis Miguel, por ejemplo). Por lo tanto es dificil definir una formula que satisfaga a todos por igual. Felicidad es también una palabra abstracta. No existe algo que defina lo que es felicidad. Es una meta borrosa a la cual todos queremos llegar pero por principio, es imposble de ver. Por ultimo, hablar de felicidad es dificil ya que (casi) todos a estas alturas, tenemos un mecanismo de defensa para todas aquellas terceras personas que nos quieren hablar del tema. Por ejemplo: Testigos de Jehová, Carlos Cuahutemoc Sanches, tu mama y ahora yo.

Mi Satanas

Con el tiempo, teniendo todo este en mente, he ido aprendiendo que existen zonas en el territorio de este tema las cuales son universales. Llamémosle “ecuaciones” que cualquiera puede usar, no para llegar a la meta (que no existe), si no que mas bien es como colocar a wueyes con vasitos de Gatorade a todo lo largo de la pista (esas son metáforas y no mamadas).

En lo personal, procuro utilizar estas formulas a diario y la semana pasada se juntaron varios factores que me pusieron a prueba, o como también se dice “tuve una semana de la pinche monda”, y decidí darle una desempolvada a este concepto. Como hacía rato que no escribía post, pues se me hizo lógico juntar los dos.

A continuación enlistare de manera muy general tres aspectos que para mi punto de vista (recuerden que esto es completamente subjetivo y se absorbe y entiende de manera individual) son aplicables a la vida diaria de la persona promedio. 

1# Hazle un paro a tu cuerpo

No precisamente a lo que me refiero

El cuerpo: nuestro templo. A fin de cuentas todo sucede dentro de este sagrado refugio del cual somos completamente responsables. Una de las maravillas más increíbles de naturaleza y viva prueba de la inteligencia de la evolución. Hay unos muy bonitos (mis oblicuos) y otros no tanto (tus man titties), pero a fin de cuentas nuestros cuerpos nos mantienen vivos y cómodos a los extremos que les son humanamente posibles.

El mejor primer paso para sentirte bien, es mantener en buen estado a tu templo. Hacer esto te lo recompensará de manera directa y proporcional. Ahora, por darle buen mantenimiento a tu cuerpo no necesariamente quiere decir hacerte vegetariano, ir al gym y ponerte ridículamente mamado como yo. En realidad, para estar saludable solo necesitas tweak-ear algunos aspectos de tu rutina diaria y con eso es más que suficiente. Por ejemplo:

- Come brain food. Tu cerebro necesita comida. Le gustan las grasas buenas, los antioxidantes y algunos carbohidratos. Una buena parte de tu dieta diaria va a tu obeso cerebro. Por eso dale lo que necesita para que haga bien su trabajo (químicamente) y tú andes de buen humor, te puedas concentrar y te sientas bien en general.

 I ate a baby!

Algunos brain foods claves y ricos de amadre son: el aguacate, las berries (blueberries, strawberries, blackberries, etc. Las venden congeladas en SAMS y tiendas de esas. Si no tienen membrecía les recomiendo que consigan una y también que vayan contabilizando bien su tiempo porque todavía le queda un rato a este post y probablemente se les van a acabar sus 15 minutos en el “ciber”), pescado (en especial el salmón y NO cuenta nada que se pueda servir en coctel), nueces (en especial la almendra), avena, café, huevo (y no hagan ya tanto escándalo por el colesterol del huevo que es un miedo que esta totalmente fuera de proporción. Es mucho más lo bueno que lo malo. Por mucho), aceite de oliva, el chocolate y las hojas verdes (lechuga, espinaca, etc.)

*Lo mejor que pueden hacer es desayunar (ya que es elemental desayunar para que su cerebrin funcione bien) un licuado con los brain foods que más se te antojen y suenen obvios juntos: leche + berries congeladas + almendras + avena. No obvios juntos: aceite de oliva + salmón + huevo + oso polar

- Haz lagartijas en la mañana y camina cuando puedas. Creo que no puede estar mas claro. Con 3-5 minutos que hagas de lagartijas en las mañanas antes del desayuno y te des una oportunidad de caminar por lapsos de 5-10 minutos durante tus horas de oficina es suficiente. Esto arrancara tu metabolismo y te ayudara a mantenerlo quemando calorías durante el día. Estos últimos dos sumados es como si tu cuerpo te regalara Redbulls hechos de jugos de cuerpo… eso no sonó como quisiera, pero espero que se entienda la idea.

 Taurina

#2 Fuck your ego (up the butt) 

… O en otras palabras: Domina “el arte de ver la naturaleza de las cosas, en uno mismo y en los demás, con objetividad, y no a través del prisma de mis deseos y temores.”

Así es, shit just got real bitches. 

Básicamente el punto aquí es separarte de tu propia proyección (disculpen la redundancia) o el Yo. Ese “Yo” nace y se desarrolla ya que día a día, nos aferramos a “realidades” imposibles y establecemos vínculos con esas realidades y las hacemos nuestras. Nos ponemos metas semi-imposibles y proyectamos resultados inalcanzables y nos visualizamos cumpliéndolos. El problema es que al visualizar estos resultados, es que fabricamos una realidad alterna la cual inconscientemente nos creemos y andamos por la vida caminando por senderos ficticios. Por lo tanto cuando no se cumple esa “realidad”, se crean una serie de reacciones defensivas/aprensivas que no las quieren soltar, lo cual se manifiesta como temor, lo que invoca a otro sin fin de energías negativas (ansiedades, rencor, etc.).

Estas proyecciones nos pueden nublar también nuestra percepción de la realidad, ya que a final de cuentas, todo nuestro contexto es interpretado en nuestros sexys y obesos cerebros. Y eso, es algo bien chingon ya que podemos interpretar TODO de la manera que mejor nos sirva.

¿Cómo nos podemos separar de estas proyecciones? Antes que nada entendiendo que por naturaleza somos seres plenos y felices.

“Dijo el amigo al amigo, sobre el puente:

mira qué alegres están los peces en el río.

El otro replicó:

¿cómo tú, no-pez,

conoces la alegría de los peces en el río?

Y respondió el primero:

por mi alegría sobre el puente

Apólogo chino

Nos aferramos a estas "realidades" y a darle vueltas a problemas del pasado y al parecer nos encanta darnos de golpes en la cabeza contra la pared. Tenemos la opción de dejar de hacer esas pendejadas y seguir adelante.

“El hombre es desgraciado

porque no sabe que es feliz.

¡Eso es todo!

Si cualquiera llega a descubrirlo,

será feliz de inmediato, en ese mismo minuto.

Todo es bueno”.

Dostoyewski

Entender también que para que sucedan las cosas, cualquier cosa, se tienen que reunir literalmente millones de circunstancias y que en realidad el poder que tenemos para cambiar ese resultado es básicamente inexistente. “Dejar que las cosas sean lo que son; contemplar y consi¬derar como buenas todas las cosas.” Claro hay que ser apasionados con lo que hacemos pero siempre tomando esto cuenta y siempre actuando con pasión y antes que nada paz.

Medita. Cuando puedas y donde puedas.

Meditar es una manera de “desengancharte” de estas proyecciones y hacer una especie de reboot cerebral. Para meditar no necesitas nada mas que un lugar donde sentarte con la espalda recta, empezar a respirar con el estomago (claro que no es por el estomago, pero esto quiere decir cuando respiras tan profundo que se te infla la panza mas que el pecho) y puedas despejar tu mente pensando en…. pinches nada. Literalmente puedes repetir la palabra nada al mismo tiempo que despejas tu mente, relajas tus músculos y respiras hondo por unos 5 minutos.

*Meditar es una palabra ridículamente mitificada, pero en realidad es algo sumamente básico, sencillo y personal.

Nigga please!

Por último: paciencia. Entender que la conciencia humana no es algo que funciona de manera lineal. Meditar toma su tiempo y los beneficios no funcionan de manera directamente proporcional. Lo que a veces funciona para hacerte sentir mejor otras veces no, pero a final de cuentas, vas a lograr un desprendimiento de ese Yo. Solo ten paciencia ya que vivir desenganchado, es vivir de verdad o vivir feliz.

#3 Relativizar a esa perra 

... y esa perra es La Vida 

Por naturaleza humana, el hombre tiende a absolutizar todo. Esto quiere decir que convierte en una realidad lo que le está sucediendo en un determinado momento. Pierde perspectiva de su entorno y la proporción de las cosas pierden su lógica real. Somos miopes y nos esforzamos terriblemente por enfocarnos en un punto y perdemos noción de nuestro entorno. He aquí donde entra la palabra relativizar. Esto quiere decir darle su importancia a las cosas como se lo merecen.

 La verdad no es para tanto

Todo viene y va. Lo que hoy es una tragedia, en un mes va ser un dolor y dentro de 3 años va a ser solo un recuerdo. En si la tragedia no cambió, lo que cambió fue la manera en la que se interpreto con el tiempo. Lo que hace 3 años fue una realidad horrible, hoy es tan solo lección de vida. De no haber absolutizado en aquel entonces, nos pudimos haber ahorrado esos 3 años.

Relativizar quiere decir no caer en la fácil costumbre de absolutizar y entender que todo es relativo. Dar un paso atrás y darle el verdadero valor a eso que nos tiene en ese estado miope guiñando los ojos. En el universo todo cambia y nada permanece. ¿Para qué pitas angustiarse? Pase lo que pase algún día van a pasar 50 años, y toda una generación de gente con problemas “monstruosamente enormes” ya no va a estar. Y todo seguirá y habrá una nueva generación con sus nuevas problemas monstruosos. ¿Para qué pitas angustiarse? TODO es relativo. La realidad es responsabilidad de la percepción de cada quien y teniendo esta información presente, no hay porque pitas sufrir.

Entonces, el procesar la información así, es una manera de desprenderte de muchas propiedades o problemas de los cuales mas que ser propiedades de nosotros, nos convertimos en propiedad de ellas. Regresamos al termino desprender o desganchar y volvemos al mismo punto: vivir desprendido es vivir de verdad o vivir feliz.

“It's only after we've lost everything that we're free to do anything”

Tyler Durden

Referencia pa´ los chavos

Y por último, un pene blando de burro canelo. Esto ya que fueron muchas las palabras escritas sin poner alguna idiotez. Mil disculpas.

“Con las piedras que encuentres

en el camino

sé delicado, y llévatelas.

Y si no las puedes cargar a hombros

como hermanas,

al menos, déjalas atrás

como amigas”.

Anónimo

Referencias:

- Del Sufrimiento a la Paz - Ignacio Larrañaga

- Anxiety & Panic Attacks: Their Cause and Cure – Robert Handly

- http://ecosalon.com/ignite_your_brainpower_with_the_20_smartest_foods_on_earth/

- http://www.docstoc.com/docs/31052269/Top-20-Brain-Foods-Easy-Reference-Guide

- http://www.healthdiaries.com/eatthis/10-health-benefits-of-eggs.html
- http://ca.lifehacker.com/5537478/top-10-ways-to-upgrade-your-morning-routine

Porque no creo en las dietas. Pero no estoy gordo.

Leyendo el post que acaba de subir Mandingo, me sentí inclinado a comentar y dejarle algunas observaciones y puntos de vistas personales. Decidí mejor hacer un post también ya que si son varias observaciones y también me dieron ganas de platicar algunas experiencias personales.

Para empezar yo no creo en la dietas ya que es una manera de combinar dos conceptos que no se deben combinar: salud y consumismo. Una dieta es una manera de alimentar nuestras necesidades consumistas de querer resultados inmediatos. De querer las cosas ya ahorita (por ejemplo bajar una rola chida en mp3 de un disco que todavía no sale a la venta). Así nos tienen acostumbrados los medios de mercadotecnia y esta mentalidad es necesaria para mantener la encomia de hoy en día. El problema está en combinar esta manera de pensar con el funcionamiento de nuestro cuerpo. Como dice Mandingo la genética tiene mucho que ver y por lo tanto cada cuerpo es único y no puede ser sometido y obligado a que se comporte de acuerdo a lo que dictaminen factores externos.

Wuey a la chingada millones de años de evolución. Ese wuey dice que en 3 horas

El cuerpo es ridículamente noble e inocente y siempre va a hacer todo lo posible por mantenernos vivos. Cuando de un día para otro lo privas de de comida, va a pensar que lo estas matando. Por lo tanto hará lo posible por defenderse y cuando esto pasa, duele. Entra en un estado de alerta y he aquí donde se genera la dificultad de entrar de golpe a hacer una dieta. Tal vez tú estarás haciendo dieta, pero tu cuerpo va estar defendiendo tu vida pateando y gritando. He aquí la razón del infame "rebote", presente en casi la mayoría de los casos de las dietas rápidas.

"El Hambre" segun tu cuerpo

Insisto, el cuerpo es noble. Nobilísimo. Por lo mismo se adapta a casi todo. Si lo educas aprenderá a hacer lo que quieras. Por lo mismo, el chiste no está en hacer un curso intensivo de dos semanas, si no en el de llevar a cabo proceso gradual de enseñanza. La clave aquí es entender que tenemos que ignorar nuestras ansiedades consumistas, y ser pacientes con nuestro hermoso y noble cuerpo.

En Imagen: Hermoso y Noble Cuerpo

En lo personal no soy una persona que se cuida mucho. Si alguna vez han leído este blog, probablemente lo sabrán ya que el 93% de mis posts los escribo cuando estoy crudo. Me gusta comer, me gusta echar cheve y odio cuantificar o limitar cualquier alimento o bebida que consumo. Hace algunos años estuve leyendo varios artículos en internet y revistas con métodos para bajar de peso sin que estos fueran denominados como dietas. Más bien son costumbres o hábitos que recopile y poco a poco he ido implementando a mi estilo de vida la cual se ha afectado en un 0.02% y aun así baje unos 10 kilos en aprox. 6 meses y no los he recuperado hasta la fecha. Los quiero compartir con ustedes:

(Solo para aclarar: Estos "habitos" yo solo los hago entre semana. Los fines de semana dejan de existir)

En el tema de la comida:

- Desayuna. Procura comer y/o beber algo todas las mañanas. De esta manera ayudaras a tu metabolismo a arrancar y así comenzara a quemar calorías desde temprano.

- Trata de comer menos harinas y come mas plantas. No te estreses al respecto. Solo trata de bajarle a las tortillas de harina y acompaña tus comidas con ensalada. Con eso es más que suficiente.

- Procura no cenar después de las 8 pm. El metabolismo se ahuevona después de esas horas.

- Come despacio y mastica bien tu comida. Tu estomago se tarda 15 min aprox. en avisarle a tu cerebro que está lleno. Comiendo despacio y masticando bien la comida comerás menos y cagaras mejor (disculpen la vulgaridad).

- Toma agua. Ayuda a quitar el hambre y también a eliminar toxinas de tu cuerpo. Aparte que tu cuerpo es casi pura agua. Es importante estar hidratado para que funcione bien.

En el tema del ejercicio:

- Haz lagartijas y abdominales en la mañana cuando te levantes. No muchas, solo unas cuantas (50 de cada una). Toma de 3 a 4 minutos. El chiste no es cansarte ni ponerte mamado. Hacer esto te ayuda en 3 cosas: a) arrancar tu metabolismo, b) quitarte el sueño y la hueva y c) tornear tus músculos. En verdad que ser constante en esto tiene increíbles resultados.

- Con hacer 30-40 minutos de ejercicio 2 o 3 veces a la semana es suficiente. No trates de modificar radicalmente tu estilo de vida yendo al gym todos los días durante 2 horas. Tu cuerpo se va a sentir amenazado y asustado y hará lo posible por salvar tu vida evitando que sigas yendo al gym. A parte que si ya tienes un estilo de vida, siempre es muy estresante cambiarlo de un día para otro de manera radical.

- Corre-camina. A mucha gente no le gusta correr porque se cansa mucho y se desespera. Alguna vez ya les había comentado aquí que una de las mejores maneras de quemar calorías es combinar la corrida y la caminada. De esta manera nunca llegas a ese punto donde estas jadeando y odiando el momento, si no al contrario, se convierte en un evento relajante y aclarador de ideas. Yo aplico un método bastante simple en el que corro una canción de mi ipod y camino otra hasta llegar a los 35-40 minutos.

- Escucha podcasts o audiobooks cuando vayas a hacer ejercicio. Se te puede llegar a olvidar que estás haciendo ejercicio. Ya también les había hablado de esto antes.

- Camina cuando puedas. Trata de caminar en lugar de usar el carro cuando puedas. Si estas todo el día sentado en una oficina como yo, sal a caminar unos 5 o 10 minutos cada 2 o 3 horas. Si haces esto, estarías agregando 5 días completos de caminata al año, o en otras palabras, quemarías unas 70 hamburguesas.

Mas o menos el equivalente a 70 hamburguesas

Como les comentaba antes, yo he implementado la mayoría de estos hábitos en mi días de manera exitosa ya que la verdad no son nada difíciles. Mi cuerpo, sin sentirse amenazado ha respondido muy bien. Cada día que pasa estos hábitos dejan de sentirse como hábitos, y más bien se han ido convirtiendo en parte de mi estilo de vida.

Creo que en resumen lo más más importante es ser pacientes. Aceptar a nuestro cuerpo y no estarlo estresando haciéndolo pensar que estamos en situaciones de vida o muerte. Separar consumismo y salud al punto que no hagamos que el "bajar de peso" sea una carga que invada nuestros días si no entenderlo como un proceso gradual y natural. Entender que si queremos bajar de peso tenemos que cambiar cosas, y si hacemos estos cambios, las leyes de la química, física y gravedad harán el resto. Simples matemáticas.